Zelfrelfectie-oefening: een momentje met jouw kleine ik

Nu je je kleine ik hebt ontmoet in jouw veilig plekje, mag je even rustig bij jezelf blijven zitten. Pak er een papiertje en pen bij, of open je digitale notitieboekje.

1. Wat voel je?
   Schrijf op wat er bij jou opkomt als je aan dit moment terugdenkt. Wat voel je in je buik, je hart, je schouders? Is het een zacht, warm gevoel of eerder wat knopen van spanning? Probeer het te benoemen zoals het bij jou binnenkomt, zonder het te verandern. Ga niet persé zoeken naar juiste emoties, maar benoem je lichamelijke ervaring.
2. Wat zegt je kleine ik tegen jou?
   Misschien sprak hij/zij woorden, misschien een blik of een beweging. Noteer het zoals jij het ervaart. Soms kan het een fluistering zijn, soms een groot “hé!”, alle vormen zijn oké.
3. Wat wil jij terugzeggen of doen?
   Denk even aan hoe jij nu zou willen reageren op je kleine ik. Wil je een omhelzing geven, zachtjes praten, iets uitleggen, of gewoon samen stil zijn? Beschrijf dit in je eigen woorden.
4. Kijk eens naar jezelf
   Nu je dit moment hebt gehad, wat valt je op over jezelf? Zijn er oude stukjes van jezelf die je herkent? Zijn er nieuwe kanten die je ontdekt? Schrijf op wat je opvalt, zonder oordeel.
5. Een klein gebaar voor vandaag
   Bedenk een klein, concreet gebaar dat je vandaag naar jezelf kunt doen, geïnspireerd door je ontmoeting. Misschien een klein complimentje, een minuutje ademhalen, of een glimlach naar jezelf in de spiegel. Schrijf het op en beloof jezelf dat je dit gebaar uitvoert, een gebaar voor je kleine ik!

Tip!
Er is geen goed of fout. Alles wat je voelt en opschrijft, mag er gewoon zijn. Zie dit als een zacht gesprek met een oude, vertrouwde vriend(in) die je even mag vasthouden.